NÅR BARN OG UNGE STREVER MED KROPP OG MAT
5 TIPS TIL BEKYMREDE VOKSNE
Klikk på tallene
1
Vær nysgjerrig på følelsene – ikke bare maten eller kroppen
Barn trenger ofte hjelp til å forstå hva de kjenner.
Du kan si: “Jeg lurer på om du kanskje kjenner deg litt trist eller savner …?”
Det gjør følelsene mindre utydelige og mindre skremmende.
2
Forsøk å forstå før du forsøker å løse
Når noen vi er glad i har det vanskelig, ønsker vi naturlig nok å hjelpe. Men barn og unge trenger ikke alltid råd med én gang. Ofte trenger de først å kjenne at noen prøver å forstå hvordan det er å være dem.
“Det hørtes vanskelig ut”
“Kan du litt mer om hvordan det er for deg?”
Når barnet får lov til å kjenne, blir det lettere å regulere.
3
Husk at kroppskritikk ofte handler om mer enn kroppen
Hvis et barn eller en ungdom sier at de misliker kroppen sin, handler det ikke alltid bare om utseende. Noen ganger ligger det følelser som skam, usikkerhet, ensomhet eller frykt for å ikke være god nok under. Vær forsiktig med å avfeie følelsene eller komme med raske forsikringer.
4
Hjelp barnet å møte seg selv med mer vennlighet
Mange barn og unge som strever med kropp og mat er svært harde mot seg selv. Legg merke til hvordan barnet snakker om seg selv. Forsøk å møte selvkritikken med varme, forståelse og aksept fremfor mer press eller prestasjonsfokus.
5
Vær en trygg havn, ikke en kontrollør
Barn og unge trenger voksne som tåler følelsene deres. Selv om du blir bekymret, sint eller redd, kan det hjelpe å minne deg selv på at relasjonen er viktigere enn å vinne diskusjoner om mat eller kropp. Det viktigste er ofte at barnet kjenner:
“Du er ikke alene med dette”
“Jeg er her også når du strever”
Ekstra Tips
Mange barn og unge husker ikke nødvendigvis hvilke råd de fikk. Men de husker ofte hvordan det føltes å være sammen med de voksne som prøvde å forstå dem.
