HVORDAN VIL DU JOBBE MED FØLELSENE KNYTTET TIL MAT/KROPP?
5 SMÅ RÅD
Klikk på tallene
1
Vær nysgjerrig på hva følelsene prøver å fortelle deg
Når vi strever med mat, vekt eller kropp, er det lett å tro at problemet handler om akkurat det. Men ofte finnes det også noe under overflaten. Kanskje skam. Kanskje ensomhet. Kanskje frykt for å ikke være god nok. Kanskje et sterkt behov for kontroll eller trygghet.
2
Snakk til deg selv som du ville snakket til en venn
Mange har en sterk kritisk stemme på innsiden, som kan kommentere hvordan vi ser ut, hva vi spiser eller hvordan vi burde være. Prøv å legge merke til denne stemmen uten å tro på alt den sier. Ofte skjuler det seg sårbarhet eller usikkerhet bak kritikken som trenger varme.
3
Husk at følelser ikke er problemer som må fikses
Skam, tristhet, sinne eller uro kan være vonde følelser å kjenne på. Da er det forståelig at vi prøver å flytte oppmerksomheten over på mat, kropp eller vekt. Men følelsene er ikke nødvendigvis problemet. De er ofte signaler om at noe viktig skjer på innsiden.
4
Kroppen din er ikke hele historien
Når vi er misfornøyde med oss selv, kan det føles som om kroppen er årsaken. Men mange oppdager at det de lengter etter egentlig er aksept, trygghet, tilhørighet eller følelsen av å være god nok. Det er behov ingen kropp kan oppfylle alene.
5
Er det noen du kan dele det vanskelige med?
Skam vokser ofte i stillhet. Hvis det finnes noen du stoler på, kan det hjelpe å sette ord på det du står i.
Det viktigste er ikke å fortelle alt. Det viktigste er at du ikke trenger å bære alt alene.
